Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Omlet z Mozzarellą i Pomidorem
Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.
材料
做法
- Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
- Czosnek obieramy i wyciskamy.
- Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
- W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
- Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
- Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
- Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
- Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
主菜
早餐
午餐
最新的菜谱
一道美味又容易做的麵食。
|
美味又令人满意的一餐。
|
经典土豆泥配方的独特之处。
|
这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
|
Omlet z Mozzarellą i Pomidorem的每一食用份量含有351卡路里
|
|
热量分解: 58% 脂肪, 17% 碳水物, 25% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
1469 千焦
351 千卡
蛋白质
22.12克
脂肪
23.11克
饱和脂肪
11.032克
多不饱和脂肪
1.904克
单不饱和脂肪
6.72克
胆固醇
372毫克
碳水化合物
14.82克
糖
7克
纤维
2.8克
钠
287毫克
钾
539毫克
热量分解:
碳水化合物 (17%)
脂肪 (58%)
蛋白质 (25%)
|
|
|