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Here's a fast way to make a smoothie for breakfast so you can get your day started off right. Mix it up in a kid's sippy cup so you can take it with you in the car.
材料
做法
- Mix 1/2 container of your favorite low fat/low cal fruit yogurt with 1/2 cup of milk.
- Substitute light soy-milk for extra protein.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
The Cookbook says no fruit in Phase 1.
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Smoothie (In a Hurry)的每一食用份量含有172卡路里
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热量分解: 13% 脂肪, 66% 碳水物, 21% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
720 千焦
172 千卡
蛋白质
8.99克
脂肪
2.59克
饱和脂肪
1.681克
多不饱和脂肪
0.083克
单不饱和脂肪
0.725克
胆固醇
12毫克
碳水化合物
28.92克
糖
29.17克
纤维
0克
钠
119毫克
钾
400毫克
热量分解:
碳水化合物 (66%)
脂肪 (13%)
蛋白质 (21%)
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