|
вчера вечером очень сложно было не ужинать, в итоге съела яблоко и выпила пару чашек тёплой воды и вроде успокоилась. легла пораньше спать. в итоге 7 часов сна и я в хорошем настроении встречала это утро. Шла по улице, вокруг тепло, солнце и я иду с мыслью что я становлюсь стройной, хоть на 500 грамм, но это тоже победа! и к отпуску я смогу достичь цель и весить 56 кг. Вечером сварила крупу ячневую (50 гр) на воде, добавила 1/3 чайной ложки соли и чайную ложку (щедро) топленого масла. это что-то невероятно вкусное! есть конечно те кто не любит эту кашу, но не я. В больнице всегда за добавкой бегала 😂. думаю все выходные есть её. в понедельник взвешусь и напишу результат. всем хороших выходных и отличного настроения!!!
|
65.1 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1503 千卡
|
脂肪: 56.03克 | 蛋白质: 45.12克 | 碳水物: 145.76克.
早餐: Увелка Ячневая Каша на Воде. 午餐: Домик в деревне Молоко 1,5%, Syntrax Matrix 2.0 Perfect Chocolate. 晚餐: Zatecky Gus Пиво, Lay's Чипсы со Вкусом Бекона. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|