Ела как не в себя, так что не удивительно.
|
58.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1819 千卡
|
脂肪: 163.58克 | 蛋白质: 68.62克 | 碳水物: 14.27克.
早餐: Простоквашино Сливки 10%. 午餐: Жареная или Запеченная Куриная Голень. 晚餐: Кабачок, Яйцо, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Фарш Индейки. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|
评论
а я говорила, рубаните лучше сала...))...ну не страшно... ну вода же... не кило же жира...)))
|
pomorie да ничего) переживу. мне главное с головой дружить))) еще надо как-то на работе получше есть, а то я допоздна работаю (обед далеко где-то остается), домой прихожу - готова сожрать слона.
2018年04月12日 会员:: OlyaScanner
|
Ищите причину зажора и исключайте её! И у меня срывы были, больше их нет. Причины: маленький каллораж (у меня был дефицит 1500, сейчас 1700, срывать перестало, вес 52, рост 156). Частые маленькие порции заменила на 3-4 приема пищи, обед до 900 ккал может быть разом, долго сытая. В каждый прием включаю любые сладости, общее число которых не превышает за день 20% от бжу на дефицит ккал, поэтому нет зажоров по дням. Углеводов в рационе почти 200 грамм, чем их меньше тем выше вероятность зажора, у меня они были при 150 и ниже. Кардио (бег) убрала совсем, только силовые дома, кардио просаживает сахар и поднимает кортизол, что вызывает жор. Стресс тоже вызывает жор. Правильную инфу ищите у Брина на Ютуб и у Бразговского в инсте.
2018年04月12日 会员:: nataliyakatkova
|
И без разницы, в какое время дня поесть, можно даже перед сном, главное соблюдать кбжу за сутки
2018年04月12日 会员:: nataliyakatkova
|
OlyaScanner поняла?... тут у людей углей 200 грамм в день и все равно зажоры!!!)))) а тебе прям стыдоба!!!)))))
|
pomorie при 200 нет зажоров, читайте внимательно, а не через слово. И не только в углях дело, надо не ржать, а в своих причинах разбираться.
2018年04月12日 会员:: nataliyakatkova
|
Nataliyakatkova девушка, вот Вы зря нервничаете...)) простите... просто автор поста на кето...и если бы Вы поинтересовались на эту тему, то ВАши советы не казались бы нам слегка забавными... а так... спасибо ОГРОМНОЕ!!!)
|
nataliyakatkova спасибо за рекомендации.
2018年04月12日 会员:: OlyaScanner
|
|
|