在2018年04月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.3 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1837 千卡
|
脂肪: 59.74克 | 蛋白质: 150.24克 | 碳水物: 127.20克.
早餐: Кофе с Молоком, Черкизовский Ветчина из Индейки, Лакомо Сыр Плавленый с Грибами, Щедрые Хлебцы Бородинские, Избенка Йогурт "Греческий", Яичный Белок. 午餐: Избенка Йогурт "Греческий", Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо, Щавелевый Суп, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). 晚餐: Кальмар Отварной, Фанагория Вино Красное Полусладкое, Шампиньоны Тушеные, Куриная Грудка Отварная, Красная Фасоль (Консервированная), Мандарин, Боровский Сыр Косичка Сырная Копченая, Активиа Биойогурт с Высоким Содержанием Белка. 小食/其他: Чай с Молоком, Медовый Край Мед Гречишный Натуральный, Щедрые Хлебцы Бородинские, Кальмары (Вареные или на Пару), Шампиньоны Тушеные, Красная Фасоль (Консервированная), Куриная Грудка Вареная. 更多的......
|
|
3045 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 43 分钟, 休息 - 14 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|