在2018年04月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1531 千卡
|
脂肪: 54.97克 | 蛋白质: 144.50克 | 碳水物: 117.45克.
早餐: Мёд, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Parmalat Молоко 0,5%, Кофе, Good Food Смесь Ореховая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 午餐: Мясновъ Овощное Рагу с Фасолью Шампиньонами и Цукини, Мистраль Чечевица Красная, Мясновъ Фарш Куриный. 晚餐: СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Приготовленный Яичный Белок, Белая Дача Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Мясновъ Филе Грудки без Кожи. 小食/其他: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Powerade Powerade Ледяная Буря. 更多的......
|
|
2048 千卡
|
运动:
跑步机 - 20 分钟, Body Pump - 45 分钟, 休息 - 16 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|