在2018年04月10日体重纪录（没有日志纪录）
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96 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2573 千卡
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脂肪: 125.19克 | 蛋白质: 122.91克 | 碳水物: 269.28克.
早餐: Santa Helena Paçoquita (15g), Kero Coco Água de Coco, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Casas Pedro Castanha-do-Pará Média, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Power Supplements Power Jack 3D, Nutry Power Tribulus Terrestris com Cafeína, PowerFoods Power Whey, Optimum Nutrition Creatina, Maxx Performa Whey Protein, Max Titanium L-Glutamina, Body Action ZMA. 午餐: Salada Caesar, Outback Caesar Salad, Alcaparras, Maminha, Perdigão Linguiça Suína, Ervilhas, La Violetera Azeitonas Verdes, Hemmer Pimenta Biquinho. 晚餐: Hortifruti Patinho Moído, McDonald's Batata Frita (Média), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Cacau Show Trufa de Coco, Lacta Bis, La Basque Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas, Casas Pedro Castanha-do-Pará Média, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Café, Linea Sucralose em Pó. 更多的......
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3147 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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