在2018年04月10日体重纪录（没有日志纪录）
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78.4 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1005 千卡
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脂肪: 40.56克 | 蛋白质: 72.54克 | 碳水物: 94.82克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 午餐: Pepino (com Casca), Almeirão, Estrogonofe de Frango, Quiabo, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). 晚餐: Queijo Branco, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). 小食/其他: Canela, Banana-da-Terra Madura Fervida. 更多的......
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2791 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 运动 - 6 分钟, 休息 - 8 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时, 登 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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