|
надеюсь через недельку вес войдет в нужную стадию падения☺ радует меня что об'емчик уходит😉💪
|
67.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1528 千卡
|
脂肪: 76.59克 | 蛋白质: 124.05克 | 碳水物: 80.62克.
早餐: Хохланд Творожный Сыр, Кулич Пасхальный, Бекон (Жареный), Яичница. 午餐: Простоквашино Сметана 25%, Простые Пельмени, Вареное Яйцо. 晚餐: Салат Овощной с Маслом, Куриное Филе Вареное. 小食/其他: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Бекон, Кулич Пасхальный. 更多的......
|
|
2047 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 洗车 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.9 公斤
|
|
|