在2012年06月29日体重纪录（没有日志纪录）
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64.7 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3094 千卡
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脂肪: 109.37克 | 蛋白质: 223.37克 | 碳水物: 311.66克.
早餐: Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Gala Apples, Coffee, Egg, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Turkey Bacon, Bean & Cheese Burro. 午餐: Lite Caesar Salad Dressing, Iceberg Salad, Yogurt Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges . 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Barbecue Sauce . 小食/其他: Chocolate Cone (Medium), Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2285 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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