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Jejum
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85.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2171 千卡
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脂肪: 84.47克 | 蛋白质: 99.98克 | 碳水物: 240.62克.
早餐: iogurte grego, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: ovo, batata cozida, feijão verde, nabo, Vinho Tinto de Mesa, olive oil, bacalhau, P�o de Centeio, açucar mascavado. 晚餐: Açúcar Mascavado, Feijão Verde, Atum em Água (Enlatado), Tomates, Repolho Verde Cozido, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. 小食/其他: Amêndoas, maça, Castanhas-do-Par�, kiwi. 更多的......
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3009 千卡
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运动:
健身器（快速的） - 32 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 16 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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