在2012年06月27日体重纪录(没有日志纪录)
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64.4 公斤
最近减少: 10.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3218 千卡
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脂肪: 92.64克 | 蛋白质: 261.40克 | 碳水物: 357.06克.
早餐: Frozen Mixed Fruit, Strawberries, 2% Milk Mexican Four Cheese Blend, Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Banana, Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Coffee, Egg, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Turkey Bacon, Gala Apples. 午餐: Lite Caesar Salad Dressing, Iceberg Salad, Mesquite Grilled Chicken Fillet, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges , Yogurt Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Baked Potato (Peel Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3082 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 1 小时 和 35 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 1 小时 和 45 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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