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Down a bit and doing well. Work has been busy – but I am getting through it. Workout this morning went well.
Be Happy!
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74.4 公斤
最近减少: 64.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1818 千卡
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脂肪: 100.35克 | 蛋白质: 175.70克 | 碳水物: 73.65克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese, Coffee. 午餐: Boars Head Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Lettuce, Chicken Breast. 晚餐: Roast Chicken, Heavy Whipping Cream, Sugar Free Jello, Extra Sharp Cheddar Cheese, Buttermilk Ranch Dressing, Spinach, Pot Roast. 小食/其他: Simply Lite, Chocolate Peanut Butter, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2755 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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