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sexta: jejum. 55,9kg. fiz 6k corrida e saí sem carro, caminhei 5,5k. comi demais, comi doces!!! sábado:.
jejum. fiz 25k bike e caminhei 3k. almojantei muito às 16h30 comi bolo sem glúten. domingo: 56,5kg. jejum. fiz 21 min hiit. comi das 13h as 20h evitando carbo pesados. hoje: jejum de 16h30, 6k bike + 6,5k corrida. peso 56,4! almocei agora a pouco. feliz, satisfeita e consciente que eu mando no que vai entrar ou não pela minha boca e que equilíbrio é tudo. não dá pra comer tudo que se quer sem exercício ou fazendo algumas escolhas
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56.4 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1775 千卡
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脂肪: 106.62克 | 蛋白质: 71.62克 | 碳水物: 72.59克.
早餐: Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Suco de Limão. 午餐: Camanducaia Queijo Minas Padrão, Vinho Sauvignon Blanc, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Salada Vinagrete, Camanducaia Queijo Minas Frescal, Batata Doce, Abobrinha, Cenouras, Cebolas. 晚餐: Lindt Chocolate 85%, Nestlé Creme de Leite, Vinho Sauvignon Blanc, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Casino Tomate Pelado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Tirolez Queijo tipo Cottage, Abobrinha, Korin Ovo Orgânico Vermelho. 小食/其他: Coco, Goiaba, Pitaya. 更多的......
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2447 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 34 分钟, 看电视 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 41 分钟, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 爬楼梯 - 19 分钟, 淋浴 - 12 分钟, 烹饪 - 35 分钟, 看书 - 2 小时 和 27 分钟, 清洁 - 12 分钟, 洗碗 - 12 分钟, 自行车 (骑车) - 13 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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