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weighed at Superbodies before gyming...you can do this!
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83.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2313 千卡
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脂肪: 79.90克 | 蛋白质: 60.42克 | 碳水物: 351.15克.
早餐: Cranberry Juice Cocktail (Bottled), Fresh Pork Sausage, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Fried Red Tomatoes, Bacon, Fried Egg with Fat. 午餐: Passion Fruit Juice, Greek Salad, Cheddar Cheese, Cooked Spinach (from Fresh), Baked Potato (Peel Eaten). 晚餐: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk). 小食/其他: Jellybeans, Vanilla Biscuit with Cream Filling, Sports Drink. 更多的......
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2772 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 健身器（慢的） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 11 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 59 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
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一星期增加38.5 公斤
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