|
jangan pernah takut makan
tapi aturlah sesuai kebutuhan....mau bulking atau cutting...salam sehat luar biasa
|
75 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1297 千卡
|
脂肪: 30.62克 | 蛋白质: 103.94克 | 碳水物: 148.55克.
早餐: Tahu Bacem, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih, Tora Bika Cappuccino, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. 午餐: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal, Tora Bika Cappuccino. 晚餐: Ultimate Nutrition Amino 2000, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Nasi Putih, Sate Ayam. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|