在2018年03月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
79.3 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1899 千卡
|
脂肪: 112.63克 | 蛋白质: 107.04克 | 碳水物: 125.44克.
早餐: Савушкин Продукт Паста Творожная Кокос-Миндаль, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Салат Овощной с Маслом, Огурец (с Кожурой), Говядина Оковалок (Обрезается до 0,3 см Жиров, Высокое Качество), Кофе (из Молотых Зерен). 晚餐: Салат Овощной с Маслом, Печеночные Котлеты, Гороховый Суп. 小食/其他: Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Красное Яблоко, Вкуснотеево Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Зеленый Чай, Сухой Жареный Несоленый Арахис. 更多的......
|
|
2834 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 1 小时, 驾驶 - 25 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 淋浴 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 27 分钟, 烹饪 - 2 小时, 看电视 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|