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Ben şok
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65.7 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1019 千卡
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脂肪: 33.25克 | 蛋白质: 74.32克 | 碳水物: 107.80克.
早餐: Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. 午餐: Tatlı Kırmızı Biber, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Domates Çorbası (Konservelenmiş, Konsantre). 晚餐: Sırma Doğal Maden Suyu, Yoğurtlu Havuç Salatası, Bulgur Pilavı, Dardanel Light Ton Balığı. 小食/其他: Yeşil Çay. 更多的......
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2221 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.3 公斤
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