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mi sento un po scoraggiata... sono 20 giorni che mi alleno e mangio sano,dopo 2 kg persi mi sono bloccata
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92.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1226 千卡
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脂肪: 54.29克 | 蛋白质: 31.95克 | 碳水物: 160.09克.
早餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Biscotti Digestive con Avena e Cioccolato, Banana, Kiwi. 午餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Pesche (Solidi e Liquidi, Sciroppate Light, in Scatola), Pane Bianco, Pizza Rossa, Pomodori, Petto di Pollo, Carne, Melanzana. 晚餐: Insalata Mista Verde, Broccoletti, Patate al Forno. 小食/其他: Croissant o Cornetto, Noci. 更多的......
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2633 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, tr 3.300km - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Se segni tutto quello che mangi forse ingerisci troppo poche calorie.
2018年03月30日 会员：: SemakinDiDepan
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"mangio sano" non vuol dire niente 😁
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Si segno tutto ho una media di 1300 kcal al giorno ma alcuni giorni come ieri sono riuscita ad arrivare solo a 900,ed ero molto sazia...
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Ah no,ho appena notato che la media di questa settimana è scesa a 940 🤤🤤🤤 non me ne son resa conto.
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Beh, è ora si sforzarsi a mangiare di più! 900 = malnutrizione --> il corpo sta in allarme e il grasso è visto come preziosissimo e quindi risorsa da preservare
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Ho avuto lo stesso problema di recente.. Per darti un buon consiglio dovrei sapere se tieni traccia dei macro e in che modo lo fai :)
2018年03月30日 会员：: anapetica
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Mi impegnerò a mangiare di più. Voi quante calorie assumete a colazione??
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@anapetica io per regolarmi segno tutto quello che mangio. Solo.i condimenti no (olio sale aceto) Nell' ultimo periodo riesco a rispettare i macro. L app mi ha impostato 50% carbo 30 grassi 20proteine
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Comunque basta poco per alzare le calorie senza accorgertene: un cucchiaio d'olio sono già 100 kcal, la frutta secca sono 600 kcal per 100 g....
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@ci_00 infatti ho fatto uno spuntino con 6 noci🙃
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@faby brava 😘 attenzione che una noce tira l'altra però 😂😂
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Io ad esempio per rompere questo blocco di perdita di peso ho ciclato i carboidrati, 4 giorni li tengo bassi, un giorno medi e un giorno alti. Se cerchi ulteriori info cerca anche online "carb cycling"
2018年03月30日 会员：: anapetica
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Come i condimenti no?! 😨 L'olio conta moltissimo!!
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