|
Hai temen2, tinggi badan aku sekitar 168-169cm, bb idealnya harusnya skitar 58, dulu banget aku pernah diet dr bb 83 jadi 72 itu kok pipi aku udah tirus bgt ya? Jadi gini, tiap aku diet dan olahraga, bb aku emang turun, tapi yang drastis kliatan bgt itu di pipi, jadi makin turun bbnya, pipi aku makin habis, dan di situ aku di bilang terlihat tua karena kempot.
Skrg ini aku menjalani program diet lg, di barengi ngegym sm aerobic, bb awal aku 84kg, pengen turun smpe ke 65kg.
Menurut temen2 gmn, proporsi bentuk tubuh seseorang itu memang berbeda2 yah?
Jadi tinggi badan sekian, bb idealnya harus sekian, gak bs jadi patokan yah?
|
81 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
730 千卡
|
脂肪: 43.80克 | 蛋白质: 25.44克 | 碳水物: 64.76克.
早餐: Air (Botol). 午餐: Air (Botol), Bakwan, Kangkung, Petis. 晚餐: Tape Singkong, Sambal Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih, Pecel. 更多的......
|
|
2739 千卡
|
运动:
健身 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
iyaa..bb ga jadi patokan, tapi berhubung aku penasaran, aku lanjutin cuttingnya. kalo aku, saat nurunin bb yg mengecil upper body nya, mengecil sampe rusuknya keluar semua 😂, pinggang makin ngebentuk sadis tapi garis otot masih belum ada, nah bagian lower belly masih buncit dan lower body (paha dsb) masih aja semok, orang pada bilang aku kecil kurusan, tp aku ga ngerasa...haha..penasaran kalo turunnya drastis dan lemak yang turun, proporsi badannya bakal gimana
2018年03月29日 会员：: Hirarara
|
berat badan hanya jadi patokan aja utk melihat progress yg kita jalani. BB ideal ada intervalnya misal : BB 65 s.d 58 itu ring ideal buat TB segitu. jadi goal nya kita bisa pasang di angka antar 65 s.d 58.
kalo masalah pipi jadi tirus dan terlihat tua, itu kl menurut sy adalah rekaman memori lama setiap orang yg dulu pernah melihatn kondisi kita sebelumnya. butuh wktu utk menghapus memori itu. jd jgn kaget kalo orang yg kita kenal akan komentar : kamu sakit ya ? kamu peot, kaya orang tua, dll. justru itu tanda2 progress kita semakin baik.
2018年03月29日 会员：: darel dan dandi
|
aku juga pipinya tirus kak walopun badan geduee. Takut kempot jadinyaaa 🙁🙁
2018年03月29日 会员：: Ami mahadi
|
cukup makan protein dan olahraga supaya klo kurus kulit ga kendor. katanya sih gtu..
2018年03月30日 会员：: auliadinar
|
@hirarara, iya kak, gemes deh aku nih, kalo mau nurunin bb, yg susah lower body, kalo yg upper apalagi pipi sm leher, abis bgt, soalnya walopun bbku banyak, leherku jenjang
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
@dareldandendi, ohh gt ya kak, makasih infonya kak, aku pikir tb sekian bb harus sekian, iyaa kak, hahaha, brarti klo aku kempot dan peot, progressku baik ya kak?
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
@amimahadi, samaan ya kita kak, leherku jenjang walopun bbku mengerikan bgini, hehehe
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
@auliadinar, oke kak, makasih infonya
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
enaknya yg ilang lemak di pipi aku malah kebalikannya mau turun brp kg pun pipi ttp chubby :D
|
@inne11, hehehe tp kalo d kamera sering menipu kak, pipi tirus tp badan kyk spongebob, kotak gt, hahahah
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
kok kta terbalik ya,,segiman kurusx aku pipi ini typ aja chubby.tips dong biar pipi ikt tirus saat badan langsing,impian aku sejak dlu pny pipi tirus.hehe
2018年03月30日 会员：: siscarestu
|
@siscarestu, gak tau jg saya mba, dr sononya udah begini, cpet bgt tirusnya klo bb turun, tp paha lengan perut lamaaaaa bgt
2018年03月30日 会员：: MeytaDyah
|
|
|