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Jejum
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85.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 10.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2067 千卡
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脂肪: 90.93克 | 蛋白质: 210.88克 | 碳水物: 216.44克.
早餐: Pão Alfarroba, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida, Nozes de Nogueira. 午餐: Pão Branco, Carne de Porco Picada, Carne de Frango Picada, Ovo Estrelado, Pão Multi-Cereais Torrado, Salada Mista sem Molho. 晚餐: pêssego, azeite, Delicias Mar, Courgette, Nabo Cozido, vegetais, peixe, Tabletes de Chocolate Preto Especiais. 小食/其他: kiwi, Iogurte Natural Magro 100G, maça, Maçãs. 更多的......
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2949 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 游泳（中度） - 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 36 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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