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mantendo! 💪👍🤘
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56.5 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1863 千卡
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脂肪: 128.45克 | 蛋白质: 77.72克 | 碳水物: 109.58克.
早餐: Frimesa Nata, Coco, Yoki Polvilho Doce, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana Nanica, Korin Ovo tipo Grande Branco, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Nespresso Café, Canela, Copra Óleo de Coco sem Sabor. 晚餐: Amêndoas sem Casca, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Kiwi, Frimesa Nata, a Cozinha da Jaque Bolo de Chocolate Low Carb, a Cozinha da Jaque Molho Pesto de Abacate, Alface, Pepino Japonês, Tomates, a Cozinha da Jaque Quiche de Ricota com Espinafre Low Carb. 小食/其他: Suco de Limão, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado, a Cozinha da Jaque Quiche de Ricota com Espinafre Low Carb. 更多的......
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1999 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 35 分钟, 爬楼梯 - 13 分钟, 看书 - 2 小时 和 17 分钟, 淋浴 - 14 分钟, 清洁 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 56 分钟, 休息 - 12 小时 和 24 分钟, 洗碗 - 17 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 32 分钟, 烹饪 - 22 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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