在2018年03月28日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1252 千卡
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脂肪: 34.02克 | 蛋白质: 75.89克 | 碳水物: 168.46克.
早餐: Continente Pão 4 Sementes, Pingo Doce Queijo Fresco, Kiwi, Auchan Bebida de Amêndoa, Café Expresso. 午餐: Auchan Cenoura Ralada, Beterrabas, Milhete (Cozido), Badejo no Forno ou Grelhado, Sopa de Legumes sem Batata. 晚餐: Badejo no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de Legumes sem Batata, Milhete (Cozido). 小食/其他: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Continente Iogurte Natural, Banana, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Continente Iogurte Natural. 更多的......
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1957 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 运动 - 10 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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