|
kira2 makan apa y supaya BMR nya terpenuhi..sya BMR 1400 tp makan paling cuma 800-900kal soalnya udah kenyang.. kira2 ngemil apa yg sehat dan enak..😁😁
|
58.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
730 千卡
|
脂肪: 24.03克 | 蛋白质: 48.46克 | 碳水物: 81.57克.
早餐: Cireng, Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Tahu. 午餐: Sayuran Campur (Padat dan Cair, Kaleng), Hati Sapi, Nasi Merah. 晚餐: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Chicken Nugget, Nasi Merah, Hati Ayam. 小食/其他: Semangka, Pepaya. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
liat info nutrisi d FS dl aja beb mendingan. misal nih karbo km uda byk tapi walaupun kalori uda 900san trnyata protein masih sedikit jd untuk tambhnnya biar kal km jd 1400 km bisa cari menu mknan yg proteinny tinggi (pengalaman pribadi sih)
2018年03月27日 会员：: hevyaniza
|
jika sisa kalori ingin dipenuhi dengan cemilan kira2 500 kal itu biar sehat, enak dan kenyang diantaranya bisa makan buah/puding (150 kal) atau rumput laut kering 1 bks kecil sajian 1 sheet besar 25 kal, bisa makan 4 bks saja baru 100 kal; kit kat bungkus kecil itu 90 kal; atau cookies bungkus kecil isi 3 sekitar 160 kal.
2018年03月27日 会员：: royzafauzy
|
|
|