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flip I did it
lost that kg before going on leave tomorrow
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67.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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396 千卡
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脂肪: 17.88克 | 蛋白质: 52.20克 | 碳水物: 5.74克.
早餐: Water, Boiled Egg, Gouda Cheese, Coffee, Five Roses Tea, SPAR Low Fat Milk. 午餐: Water, Biltong, Five Roses Tea, Low Fat Milk, Avocados, Nando's Chicken Strips. 更多的......
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2050 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 洗澡 (泡澡) - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 14 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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