|
En oo huolissaan, vaikka paino nousi. Eilen kotikuntosalia, mikä kerää nestettä lihaksiin.
|
83.2 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 26.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1538 千卡
|
脂肪: 44.99克 | 蛋白质: 135.26克 | 碳水物: 146.56克.
早餐: Kotimaista Täysmaito, Vaasan 100% Kauraleipä, Milbona Cheese Spread, Pirkka Luomu Kananmunia, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Milbona Rasvaton Maitorahka. 午餐: Valio Arki Rae, Salaatti, Paprika (Punainen), Kurkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Sian Filee (Ulkofilee), Rainbow Oliiviöljy. 晚餐: Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Punasipuli, Pirkka Porkkana, Naudanjauheliha (5% Rasvaa), Kaali. 小食/其他: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Kauralese, Milbona Creamy Quark Strawberry Flavour, Leader Dream Protein Bar Salted Nuts & Caramel, Kotimaista Täysmaito. 更多的......
|
|
2238 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|