|
Zencefil ve tarçınlı su ile gün boyu enerji.
|
103 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 23 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2098 千卡
|
脂肪: 79.09克 | 蛋白质: 102.85克 | 碳水物: 255.17克.
早餐: Bal, Sirke, Fındık, Çilek, Süzme Peynir, Tulum Peyniri, Ceviz, Ananas, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Uno Çok Tahıllı Ekmek. 午餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Et Döner, Beyaz Pirinç (Kısa-Öğütülmüş, Pişmiş). 晚餐: Limon, Beyaz Ekmek, Kelle Paça. 小食/其他: Filtre Kahve (Tall), Şekersiz Çikolata, Hurma, Ceviz, Kuru Kayısı, Fındık, Muz, Doğadan Form Çayı, Doğadan Form Çayı, Yeşil Çay, Balparmak Süzme Çam Balı, Fındık. 更多的......
|
|
3077 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, Yürüyüş Koşu Bandında - 26 分钟, Eliptik - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.7 公斤
|
|
|