|
Hoppa en op naar de 70 kg. De eerste week was het diëten best lastig. Deze week gaat het redelijk makkelijk. Heb vrijwel geen honger aanvallen en na een normale portie zit ik stampes vol. Ik eet gemiddeld 1650 calorieën op een dag en daar kom ik met moeite aan en eet ik dus zeker 6 keer per dag. Aankomende week wat meer sporten, deze week niet echt van gekomen door de drukke werkweek. 2.5 kilo afgevallen in 3 weken, voel me nu al lekkerder in m'n vel.
|
76.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1350 千卡
|
脂肪: 48.65克 | 蛋白质: 73.29克 | 碳水物: 143.95克.
早餐: AH Halfvolle Melk, Body & Fit Low Calorie Meal Women. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Puur & Eerlijk Achterham, Gebakken Ei, AH Tijger Bruin, Jumbo Luchtige Crackers Volkoren. 晚餐: HAK Rode Kool, Maggi Jus Rundvlees, AH Runder Braadworst, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 小食/其他: Nature Crops Quinoa, Amandel, Sesamzaad Reep, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt. 更多的......
|
|
2560 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|