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schiet
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94 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 67.03克 | 蛋白质: 59.55克 | 碳水物: 143.29克.
早餐: Haferflocken, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kaffee, Heidelbeeren. 午餐: Butter, Mettwurst, Aldi Tilsiter, Schwarzbrot. 晚餐: Elinas Joghurt nach Griechischer Art Haselnuss-Honig, Rührei, Rote Zwiebeln, REWE Junger Spinat, Aldi Rote Paprika. 小食/其他: Edeka Salzbrezeln, Grüner Smoothie. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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