|
взвешусь только в понедельник. ну нафиг😒😒😒
|
60.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1763 千卡
|
脂肪: 68.90克 | 蛋白质: 115.18克 | 碳水物: 169.17克.
早餐: Молоко (Цельное Молоко), Lindt Горький Шоколад с Мятой, Конфетки из Творога, Ого Мюсли Классические Фруктовые, Яичный Белок. 午餐: Леовит Батончик-Мюсли Апельсин для Тонуса, Махеевъ Майонез Провансаль, Лук, Морковь, Свекла Вареная, Картофель (без Соли, Отварной), Сельдь, Ikea Икра Сельди, Белый Хлеб, Молоко (Цельное Молоко). 晚餐: Гост Сгущёнка с Сахаром, Zero Кленовый Сироп, Молоко (Цельное Молоко), Level Up 100% Whey Protein, Капуста Тушеная с Куриной Грудкой. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Может в выходные рефид сделать? Многим помогает уйти с плато
2018年03月22日 会员：: Malefisenta666
|
|
|
В отличие от читмила, рефид жестко ограничен во времени и в КБЖУ( оставляешь минимум жиров, т.к 50 гр, уменьшаешь немного белок, а угли повышает от 20 до 50%, и соответственно калории где-то на 20-25%) ну и по времени ограничиваешь (к примеру 10-12 часов) организм отдыхает и начинает отдавать
2018年03月22日 会员：: Malefisenta666
|
То Есть, вместо 1700 мне нужно съесть около 1800-1900? И прибавить чисто по углям?
|
|
|
Только будте готовы, что на следующие два дня будет увеличение веса
2018年03月22日 会员：: Alevtina_1507
|
Убрать жиры, немного уменьшить белок и добавить угли. Действительно будет прибавка в виде воды (жира тут набрать не реально). Но если сделаешь в субботу, то к взвешиваю, в понедельник, сольется
2018年03月22日 会员：: Malefisenta666
|
Тогда в субботу этим и займусь.
Ну на счет каллоража я правильно поняла?
|
Я тете личным сообщением инфо отправила. там все понятно объеяснено
2018年03月22日 会员：: Malefisenta666
|
2018年03月22日 会员：: Malefisenta666
|
|
|
А у меня вообще опять плюс, что-то я не так делаю...
2018年03月23日 会员：: Popkorn2814
|
Бжу по процентам соблюдаешь?
|
Я не особо в этом понимаю пока...
2018年03月23日 会员：: Popkorn2814
|
|
|