在2018年03月22日体重纪录(没有日志纪录)
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60.9 公斤
最近减少: 12.1 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1413 千卡
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脂肪: 82.91克 | 蛋白质: 91.51克 | 碳水物: 78.04克.
早餐: Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Peanut Butter, 365 Organic Finely Ground Flaxseed, Nespresso Espresso, Water, Traditional Medicinals Dandelion Root Tea, 365 Whey Protein Powder - Natural Vanilla Flavor, HEB Blendables Bright Eyed Smoothie. 午餐: Chicken Wing (Skin Eaten), HEB Super Sweet Pineapple Chunks . 晚餐: T. Marzetti Classic Ranch Dressing, Spinach Salad. 小食/其他: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Brown Rice Cakes, Traditional Medicinals Dandelion Root Tea, Bragg Organic Apple Cider Vinegar, Almonds. 更多的......
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3574 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 1 小时, 健身 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, Apple Health - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.8 公斤
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