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Peso 48 kg e sono alta 1,60cm e vorrei eliminare quel po’ di grasso dall’addome e dai glutei. Vado in palestra 2 volte a settimana, 1 a settimana nuoto, il resto dei giorni faccio 30/40 minuti di Tapis Roulant a passo sostenuto visto che ho un lavoro piuttosto sedentario.
Assumo 1000-1200 calorie al giorno, per perdere peso come potrei ripartire i macros?
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48 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1289 千卡
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脂肪: 29.33克 | 蛋白质: 104.34克 | 碳水物: 141.15克.
早餐: Tre Mulini Bran Sticks, Land Latte Scremato. 午餐: Il Buon Pane Filone Rustico , Patate al Forno, Petto di Pollo (senza Pelle). 晚餐: Iper Simply Insalata Iceberg, Uovo all'occhio di Bue senza Grassi, Findus Minestrone Leggeramente Sapori Orientali. 小食/其他: Frutta & Natura Polpa Mela Pesca, Realforno Fior di Cacao, Prozis Zero Snack, Vale Yogurt Magro Bianco, Fragole, Melinda Mela. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Per perdere peso devi aumentare le kcal. Ma poi penso che 48 kg come peso per la tua altezza sia ottimo, se mai tonificare, no?
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2018年03月20日 会员：: Mel87Mel
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In effetti 45 sono pochini...
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Ehm...se posso dire la mia...io sono partita dal tuo stesso peso e altezza e mi vedevo grossa...ho iniziato a tagliare praticamente tutto e a fare tantissimo sport (cose che tu giá fai)...mi sono accorta che stavo sbagliando qualcosa solo quando ho raggiunto i 34 chili circa...da allora sono seguita da un centro per la cura dei disturbi alimentari...
tutto questo per dire che 48-50 chili sono ideali per te (e per me)...al di sotto si rischia di avere gravi problemi di salute (tra cui la scomparsa del ciclo mestruale, gli esami del sangue sballati...ecc)
scusa se mi sono permessa, ma se possibile vorrei evitare che persone perfettamente in salute cadano nel circolo vizioso in cui sono caduta io...
chiedi a qualcuno di cui ti fidi: scoprirai che molti ti invidiano per il tuo fisico 😊 baci! buona serata!
2018年03月20日 会员：: silvia-chan
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Grazie a tutti per i consigli, gentilissimi! 😘 provo ad alzare le calorie, vediamo come va!
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