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final de semana sem maiores estragos! vamos começar tudo de novo!!!
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57 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1796 千卡
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脂肪: 116.60克 | 蛋白质: 59.21克 | 碳水物: 64.47克.
早餐: Suco de Limão, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Nespresso Café, Canela. 午餐: Vinho Merlot, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Cozinha da Jaque Caldo Chuchu com Cabotiá, Korin Ovo tipo Grande Branco, Cozinha da Jaque Ratatouille da Jaque. 晚餐: Bolo de Coco Low Carb, Vinho Merlot, Qualitá Tomate Cereja, Psyllium, Copra Farinha de Coco Live, Casino Passata de Tomate, Arma Zen Farinha de Berinjela, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Fazenda Cravo Queijo Canastra Artesanal, Korin Ovo tipo Grande Branco, Quatá Queijo tipo Cottage, Abobrinha Italiana. 小食/其他: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Coco, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Xandó Creme de Leite Fresco para Chantilly. 更多的......
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2398 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 51 分钟, 清洁 - 1 小时, 看电视 - 1 小时, 淋浴 - 19 分钟, 看书 - 2 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 爬楼梯 - 23 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 32 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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