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hopefully staying below 195 now. been trying since the holidays
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87.7 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1375 千卡
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脂肪: 95.82克 | 蛋白质: 98.60克 | 碳水物: 26.72克.
早餐: Bacon, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Bacon, Olive Garden Italian Salad Dressing. 午餐: Fresh Express Spring Mix, Barbecued Pork Spareribs with Sauce. 小食/其他: Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese. 更多的......
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3373 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 15 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 篮球 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加7.6 公斤
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