|
так после разгрузки хорошо переходу на сбалансированное😋
|
104.9 公斤
最近减少: 11.1 公斤.
还有: 24.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1101 千卡
|
脂肪: 40.16克 | 蛋白质: 48.82克 | 碳水物: 140.60克.
早餐: Зеленый Чай, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан, Vita Живая Каша Овсяная Яблоко с Корицей. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Шампиньоны Гриль, Болгарский Перец, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Морозко Green Капуста Броколли. 晚餐: Бахетле Пирожок Жареный с Картофелем, Пирожок с Капустой, Домашенька Кефир 2,5%. 小食/其他: Домашенька Кефир 2,5%, Киви. 更多的......
|
|
3547 千卡
|
运动:
Cross Training - 40 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|