Ruben Pais的日记, 2018年03月16日

在2018年03月16日体重纪录（没有日志纪录）

60 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2018年03月16日:

1312 千卡

脂肪: 37.10克 | 蛋白质: 50.63克 | 碳水物: 191.17克. 早餐: Pão de Deus, Mimosa Leite Meio Gordo sem Lactose. 午餐: Sopa de Legumes. 晚餐: Arroz Branco, Perna de Frango, Sopa de Legumes. 小食/其他: Continente Bolacha Maria. 更多的......

1930 千卡

运动: 椭圆机 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时和 10 分钟. 更多的......

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