|
Na maanden veels te ongezond eten en te weinig bewegen ben ik in 10 maanden 8 kilo aangekomen. Sinds deze week gezond aan het eten en meer aan het bewegen. Probeer - 7000 calorien per week in de min te staan, is bijna gelijk aan een kilo vet.
|
77.9 公斤
最近减少: 2.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1970 千卡
|
脂肪: 70.06克 | 蛋白质: 99.65克 | 碳水物: 228.28克.
早餐: Body & Fit Low Calorie Meal Women, AH Halfvolle Melk, AH Rijstwafels Zeezout. 午餐: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Tijger Bruin, Gebakken Ei. 晚餐: AH Jumbo Garnalen, AH Tagliatelle, Champignons, Uien, Olijfolie, Honig Tagliatelle Roomsaus. 小食/其他: Pathé Popcorn Zoet, Watermeloen. 更多的......
|
|
2752 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, Cross Training - 25 分钟, 家务 - 1 小时, 坐着 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|