Boa noite! Comecei na segunda feira a retirar os hidratos de carbono da minha alimentação! Será possível já ter entrado em cetose? Sinto um sabor estranho na boca e estou enjoada! Não gosto nada de estar assim! Os sintomas passam rápido ou demoram? Quem já ficou assim? 🤔🙄Tenho lido muito sobre o tema mas gostava das vossas opiniões! Obrigada! 😶
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54 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1932 千卡
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脂肪: 150.79克 | 蛋白质: 91.95克 | 碳水物: 52.31克.
早餐: Café Expresso, Café Expresso, Abacate, Ovo Cozido. 午餐: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Entrecosto de Carne de Porco, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Entremeada, Castelões Queijo Curado em Fatias, Montiqueijo Queijo Fresco Tradicional, Sopa de Legumes. 小食/其他: Amêndoas, Limiano Queijo Fatiado, Philadelphia Queijo Creme Original, Auchan Coco Ralado, Salutem Linhaça Dourada, Ovo Cozido. 更多的......
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稳定体重
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评论
É só aumentar o consumo de sal?
2018年03月13日 会员:: Charly base
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É o corpo a 'desmamar' do açúcar, passa numa semanita ou duas :) Sal, suplemento de magnésio e dependendo do que comes potássio. Pelo menos nos primeiros tempos.
2018年03月13日 会员:: Tornadia
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tornadia, o que toma Qt ao magnésio?
2018年03月14日 会员:: paula queiros
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Já não tomo. Comecei a ficar letárgica, fiz a experiência de parar com o magnésio e a energia voltou. Tomei durante dois meses e meio 400mg. Agora estou a tomar zinco para o cabelo que com a perda de peso caiu imenso. Já estão a nascer novos.
2018年03月14日 会员:: Tornadia
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Os Drs Volek e Phinney recomendam sódio, mas dizem que a suplementação é desnecessária, e realmente desde janeiro que não tomo potássio e magnésio e estou bem. A ver vamos se se mantém o bem estar, a minha médica está atenta.
2018年03月14日 会员:: Tornadia
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Pois, mas não foi ao início, comecei a sentir-me aos poucos cada vez mais em baixo por nenhum motivo aparente.
2018年03月14日 会员:: Tornadia
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João, já leste o The Art of Low Carb Living ou o The Art of Low Carb Performance?
2018年03月14日 会员:: Tornadia
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Pois é fui pesquisar no Google sobre o keto flu e já percebi! Faz todo o sentido! Eu estou mesmo com sintomas de gripe O que me deixa confusa. Parece mesmo gripe! Não fazia idea que isto iria acontecer! É uma experiência pessoal., não preciso de perder peso! Tenho 1.60 e 54 kg!Como tenho um índice de gordura de 27,48 e umas pequenas gorduras visíveis gostava de ver o benefício...... Acho que mal não faz pk faço uma alimentação mais o natural possível, comendo o mais biológico possível (pk tenho ovos, galinhas, coelhos, e a verdura toda) claro que estou a sentir falta da batata doce(a minha é maravilhosa!) da aveia..... Já há algum tempo mesmo mto que não comia arroz, massa, pão etc (só de vez em quando) mas mesmo assim sinto falta dessas coisas! Vamos ver se consigo! Tb estive a ver que é muito bom comer sementes de girassol e de abóbora. 🙂Obrigada pela vossa ajuda! 😊
2018年03月14日 会员:: Charly base
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Charly, já tudo foi aqui dito para obviar esses sintomas "gripais" do desmame dos açúcares! É assim mesmo. Os açúcares provocam dependência e a sua retirada abrupta tem essas consequências😥. Mas já já passa e quando vir os seus índices biométricos baixarem, descobre que valeu muito a pena 😃! Já que aqui vim, vou deixar indicação de um remédio bem caseiro e bem fácil de fazer e que vai ajudar muito nestes 1os. dias. Faça um cozido à portuguesa com tudo a que ele tem direito, exceto batatas ou outro qualquer ingrediente rico em hidratos. Tempere bem de sal. Pode comer do mesmo, mas a água que sobra será o seu melhor remédio. Não desperdice nenhuma. Vá tomando ao longo do (s) dia (s). E... as melhoras.
2018年03月14日 会员:: XicaXana
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João, recomendo também o blog deles, Virta. Agora não sei de cor, mas se pesquisares pelos nomes deles chegas lá. São a autoridade na investigação sobre cetogénica, muito bons profissionais.
2018年03月14日 会员:: Tornadia
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perguntei pq nunca tomei nem um nem outro. gosto de queijos salgados, como MT verdura, abacates,etc. logo potássio tudo bem. tinha dúvidas Qt ao magnésio ( se devia tomar ou não). mas não me parece que faça falta e tb já tinha lido não ser necessário a suplementação .
2018年03月14日 会员:: paula queiros
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Mto obrigada a todos, XicaXana ajudou muito! Sinto náuseas, que vai e vêem e a boca amargosa. Eu não estava a abusar dos hidratos nem do açúcar (sei que é um hidrato) mas mesmo pouco ingeria diariamente. As papinhas de aveia, batata doce, quase todos os dias comia uma fatia pequena (mto pequena) de bolo com açúcar amarelo e farinha integral. Reduzi bastante o açúcar nos bolos (antes colocava 2 chávenas, agora coloco 1)o café e o chá é sem nada de açúcar. Tb usava o mel em pequenas quantidades. Agora estou a zeros. Estou a descobrir alternativas para os bolos com leite de côco, farinha de linhaça ou de amêndoa. Vou ter de comprar um adoçante para os bolos. A stevia o eritritol ou xiritol, são os melhores pk não elevam a insulina. Vou descobrindo..... Agradeço sempre as vossas sugestões e opiniões! 😊😊😊
2018年03月14日 会员:: Charly base
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