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Now my time for excuses (for the record). Hospital stay and no activity for a week are no fun. Back at it today.
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89.8 公斤
最近减少: 21.3 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 低.
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3031 千卡
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脂肪: 149.87克 | 蛋白质: 137.70克 | 碳水物: 302.12克.
早餐: Mixed Fruit, Peanut Butter Jif, English Muffin, Cottage Cheese, Simply Orange Bottle. 午餐: Banana, Yoplait Light, Almonds. 晚餐: Wheat Thins, Cheddar Cheese, Progresso Minestrone. 小食/其他: Sabra Hummus, Pita Chips. 更多的......
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3013 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 50 分钟, 玩乐器 - 3 小时, 站立 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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