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final de semana foi e o peso caiu de novo! agora eu só quero é ganhar uns 2kg de massa magra. treino novo essa semana !!
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57.1 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1911 千卡
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脂肪: 108.38克 | 蛋白质: 81.56克 | 碳水物: 131.24克.
早餐: Philadelphia Cream Cheese Light, Tomates Cereja, Korin Ovo tipo Grande Branco, Queijo Meia Cura, Yoki Polvilho Doce, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. 午餐: Vinho Merlot, Beterraba Cozida, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Sauvignon Blanc, Nayumi Champignon Fresco, Brócolis Cozido, Batata Doce, Tirolez Queijo Gruyère, Caldo de Chuchu. 晚餐: Creme de Leite (Pesado), Kiwi, Vinho Cabernet Sauvignon, Pepino (com Casca), Qualitá Tomate Cereja, Tirolez Queijo Gruyère, Molho Chutney, Caponata, Abacate, Sal, Korin Ovo tipo Grande Branco. 小食/其他: Coco, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. 更多的......
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2255 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 31 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 44 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 看书 - 2 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 42 分钟, 洗碗 - 27 分钟, 烹饪 - 33 分钟, 清洁 - 31 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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