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eita!!! levei um susto!!! ontem eu não abusei no almoço, mas comi bem mais no jantar e tomei 3 taças de vinho. fiquei bem acima da meta de calorias! acabei não consumindo muito carbo. ia de risoto, mas fiquei só nos queijos e depois uma omelete com salada. mais de 2300 cal no dia. achei que hoje estaria acima de ontem e pra surpresa, abaixou! essa tal lowcarb é doida mesmo não? se a gente é ativo e baixa o carbo a coisa vai que vai
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57.3 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1792 千卡
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脂肪: 108.26克 | 蛋白质: 75.05克 | 碳水物: 79.87克.
早餐: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cogumelos Portobello, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Sauvignon Blanc, Casino Passata de Tomate, Berinjela Cozida, Tirolez Queijo Gruyère, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Suco de Limão, Korin Ovo tipo Grande Branco. 晚餐: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Coco, Tirolez Queijo Gruyère, Vinho Sauvignon Blanc, a Cozinha da Jaque Sopa Chuchu, Sal. 小食/其他: Paulista Leite Desnatado, The Tea Room Chocolate Fusion Greeb Earl Grey, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. 更多的......
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2171 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 47 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 洗碗 - 28 分钟, 烹饪 - 41 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 6 分钟, 休息 - 10 小时 和 32 分钟, 爬楼梯 - 15 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 看书 - 1 小时 和 17 分钟, 清洁 - 27 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
sim, @jaque! as vzs a balança dá umas invertidas na gente! Por isso adoro lowcarb! 👏💪
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Amei!! Achei que o final de semana estava perdido e que nada!!
2018年03月11日 会员：: jaquemiyamoto
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suas 🐶 e eu me matando no ovo blah!kkk
2018年03月12日 会员：: almeidadanieli
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como assim se matando no ovo? ovo é uma delícia! sim, calorias vazias realmente só engordam. calorias nutritivas e de gordura, são excelentes mesmo!
2018年03月12日 会员：: jaquemiyamoto
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Jaque quanto de carbo vc tá usando por dia como meta?
2018年03月12日 会员：: KatinhaFIT
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Katinha, eu procuro fazer de seg a sex na faixa de 80 a 95 gr de carbo. Acabo ficando com menos quando consumo uma boa quantidade de fibras. Minha meta de fibras é fazer sempre o recomendável, ou seja, 25 a 28 gr. E para o final de semana gosto de 90 a 120. E se passar disso, tudo bem também. Porque podem ocorrer eventos né, festas, saio pra comer fora e pra mim vida saudável é também vida social ativa e prazerosa. Na minha opinião a very low carb (abaixo de 50) não é pra fazer por muito tempo, é muito restrita. Já vi estórias de mulheres que entraram em amenorréia. Queda de cabelo. Unhas fracas. Hipoglicemia. Acho importante ficarmos de olho nisso. Não restringir nada no corpo de forma tão extrema. O corpo da mulher é bem diferente do homem e não pode ser tratado da mesma forma, principalmente no que diz respeito a parte hormonal. Nossos hormônios variam no nosso corpo o mês inteiro! Temos sim um estoque diferente de gordura, que é maior que do homem e temos menos músculos. Enfim, a amenorréia é perigosa, nao somente por conta de ficar infertil, mas gera uma "menopausa" forçada o que é pessimo pra saúdefisica e mental... ui.. acabei divagando aqui. Olha eu não condeno quem faca e nem esrou aqui a criticar, apenas falei da minha conduta e o porquê. Acredito que a cetogênica é sim terapêutica para alguns casos e também auxilia no emagrecimento, mas precisa comer nutrientes, precisa fazer exames regularese acompanhar isso com atenção.
2018年03月12日 会员：: jaquemiyamoto
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Obrigada Jaque. Estou fazendo de 20 a 40g de carbos líquidos mas apenas por 2 mês com intuito de tirar a resistência insulinica. Depois seguirei com mais carbos saudáveis. 😍
2018年03月12日 会员：: KatinhaFIT
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