yudhiraharjo的日记, 2018年03月11日

在2018年03月11日体重纪录（没有日志纪录）

76.5 公斤最近减少: 8.5 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年03月11日:

1805 千卡

脂肪: 50.93克 | 蛋白质: 67.42克 | 碳水物: 287.57克. 早餐: Milo Milo, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). 晚餐: Mie Ayam. 小食/其他: Sunpride Banana. 更多的......

3130 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 40 分钟, 休息 - 12 小时和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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