在2018年03月9日体重纪录（没有日志纪录）
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77 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1727 千卡
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脂肪: 92.87克 | 蛋白质: 108.63克 | 碳水物: 127.80克.
早餐: Гречка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Рафаэлло Конфета, Лента Сыр Лёгкий 30%, Щедрые Хлебцы Гречневые, Простоквашино Сметана 15%, Булгур (Вареный), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Курица Вареная, Куриный Бульон. 晚餐: Тыквенные Семечки, Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Гречка Отварная. 更多的......
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2266 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 30 分钟, 健身器（慢的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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