|
10 kilo ben ik afgevallen sinds 1 januari. Heel fijn natuurlijk. Ik wil er nog 3 zodat ik 65 weeg. Het laatste stukje gaat het langzamer en is het een kwestie van echt volhouden. Maar ik kom er wel. Zeker met jullie support hier.
|
68.4 公斤
最近减少: 10.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2013 千卡
|
脂肪: 50.58克 | 蛋白质: 73.22克 | 碳水物: 178.92克.
早餐: Pink Lady Appels, Jumbo Magere Franse Kwark, Kiwi. 午餐: AH Groene Salade Griekse Mix. 晚餐: Slankie Geraspte Kaas, AH Varkensfiletlapjes, Knolselderij, Bloemkool. 小食/其他: Lay's Paprika Chips, Chardonnay, Westmalle Dubbel, Appel, Pruimen, AH Basic Rijstwafels, Tomaten, Wortelen. 更多的......
|
|
2830 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|