|
Два дня ела по РСК, - прибавляла по 100 грамм. Вчера праздник - отвес 100 грамм. Вывод: надо пить, кушать салатики и 🎂 :-)
|
56.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2062 千卡
|
脂肪: 117.38克 | 蛋白质: 79.97克 | 碳水物: 171.91克.
早餐: Ашан Сыр Эдам, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Сахарный Песок, Кофе, Мясницкий Ряд Буженина Запечённая, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная. 午餐: Медовик, Ананас, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Мегамарт Сельдь под Шубой, Салат Курицы или Индейки с Яйцом. 晚餐: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Кофе, Медовик, Укроп, Слобода Майонез Оливковый 67%, Сыр Российский, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Помидоры, Хохланд Сыр Фетакса, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Болгарский Перец, Каждый День Перепелиные Яйца, Вино, Утолина Филе Грудки Утёнка без Кожи. 小食/其他: Ностальгия Кефир 4%. 更多的......
|
|
2143 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, 教学 - 20 分钟, 家务 - 20 分钟, 爬楼梯 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 27 分钟, 看电视 - 6 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 站立 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|