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요즘 다이어트하면서도 음식 자제를 못하고 운동도 안하는 날들이 좀 많았는데 체중이 조금 더 줄어있었다 유지만 해도 다행이다 생각했는데 오히려 줄어있어 기분이 좋았다. 그렇지만 눈바디로 보면 역시나 운동을 쉰 티가 팍팍 난다. 매일 조금씩해도 몸에는 변화가 있다. 그러니 포기하지말고 아주 조금이라도 몸을 움직이고 활기차게 살아야겠다. :)
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56.2 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1411 千卡
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脂肪: 48.99克 | 蛋白质: 49.13克 | 碳水物: 197.12克.
早餐: 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 아몬드 크루아상. 午餐: 혼합 샐러드 채소, 오뚜기 오야꼬동, 어묵탕, 쫄면. 晚餐: 버섯볶음, 시금치무침, 햇반 발아현미밥, 두부부침. 小食/其他: 빙그레 바나나맛 우유, 해태 아이비 (23g). 更多的......
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1777 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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