在2018年03月8日体重纪录(没有日志纪录)
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95.3 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 26.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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525 千卡
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脂肪: 12.16克 | 蛋白质: 59.07克 | 碳水物: 44.93克.
早餐: Myprotein Eiweißshake. 午餐: Aldi Wildlachsfilet Toscana, Gelbe Paprika. 晚餐: Hüttenkäse, Edeka Hackfleisch Kalb, Lamm, Wasa Rustikal, Mischgemüse. 小食/其他: Himbeeren, Blaubeeren, Milbona Quark Magerstufe, Äpfel. 更多的......
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2797 千卡
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运动:
跑步机 - 15 分钟, Cross Training - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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