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desceu mais! roupas apertadas, servindo e algumas caindo! pouco mais de 1 mês e meio controlando melhor as calorias e os carbos
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57.4 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1793 千卡
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脂肪: 104.97克 | 蛋白质: 67.20克 | 碳水物: 99.94克.
早餐: Queijo Coalho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, Nozes Pecãs, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. 午餐: a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Vinho Sauvignon Blanc. 晚餐: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Yema Coalhada tipo Labneh, a Cozinha da Jaque Wok de Vegetais, a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Vinho Sauvignon Blanc. 小食/其他: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Lindt 90% Cocoa, Caqui, Coco, Suco de Limão, Chá de Hibisco. 更多的......
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2268 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 2 分钟, HIIT - 17 分钟, 清洁 - 4 小时 和 28 分钟, 淋浴 - 17 分钟, 看书 - 2 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 33 分钟, 休息 - 8 小时 和 9 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 13 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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