在2012年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3364 千卡
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脂肪: 106.64克 | 蛋白质: 237.32克 | 碳水物: 366.03克.
早餐: 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Bean & Cheese Burro, Coffee, Egg, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Turkey Bacon. 午餐: Navels Oranges , Iceberg Salad, Lite Caesar Salad Dressing, Carrots , Yogurt Trail Mix, Red Bell Pepper, Green Bell Pepper. 晚餐: Ground Turkey (Cooked) , Chunky Tomato Garlic & Onion Pasta Sauce, Cellentani Pasta, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) . 小食/其他: Hot Caramel Sundae, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2833 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时, 休息 - 2 小时 和 44 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 46 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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