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Alhamdulillah , step by step perlahan tapi pasti. 😭😭😭
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68 公斤
最近减少: 40 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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649 千卡
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脂肪: 14.49克 | 蛋白质: 31.56克 | 碳水物: 99.46克.
午餐: Makaroni, Mentimun (Kupas), Oncom, Pastel, Labu (tanpa Garam, Kaleng), Nasi Putih, Perkedel Kentang, Hati Ayam, Ampela. 更多的......
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1006 千卡
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运动:
HIIT - 45 分钟, Zumba - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 40 分钟, Google Fit - 22 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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